OMEGA-5- UND 9-FETTSÄUREN, ENTZÜNDUNGEN UND DIE IMMUNREAKTION

Lassen Sie uns Entzündungen besser verstehen

Die Entzündung selbst ist Teil der Immunreaktion des menschlichen Körpers. Sie ist unser Abwehrmechanismus – unsere biologische Reaktion – und das Bestreben unseres Körpers, pathogene Mikroorganismen und schädliche Reize im Rahmen des Heilungsprozesses zu bekämpfen. Jedes Mal, wenn etwas Schädliches oder Reizendes unseren Körper belastet, löst es eine biologische Reaktion aus. Unser Immunsystem erkennt geschädigte Zellen, Reizstoffe und Krankheitserreger und leitet die Heilung ein.

Welche Rolle spiel die Entzündung?

Die Symptome von Entzündungen sind unangenehm und unkomfortabel, aber eigentlich notwendig. Entzündungen sind ein wesentlicher Bestandteil des Heilungsprozesses. Infektionen, Wunden und Schäden am Körpergewebe könnten von den Mechanismen unseres Körpers ohne eine Entzündungsreaktion nicht geheilt werden.

Arten von Entzündungen

Entzündungen können entweder akut oder chronisch sein, je nachdem, wie schnell die Symptome eskalieren und wie lange sie andauern. Akute Entzündungen entwickeln sich schnell und werden in kurzer Zeit schwerwiegend. Die Symptome halten in der Regel nur einige Tage an, manchmal kann es aber auch länger dauern. Zu den üblichen Symptomen einer akuten Entzündung gehören Schmerzen, Rötungen, Druckempfindlichkeit, Schwellungen und erhöhte Temperatur.

Eine chronische Entzündung ist eine langfristige Entzündung, die mehrere Monate oder sogar Jahre andauert. Dies kann darauf zurückzuführen sein, dass der Körper nicht in der Lage ist, den für die Entzündung verantwortlichen Faktor zu beseitigen, oder auf eine Autoimmunerkrankung oder eine chronische Exposition gegenüber einem entzündungsfördernden Stoff. Obwohl eine Entzündung für die Genesung des Körpers unerlässlich ist, kann sie, wenn sie chronisch wird, echten Schaden anrichten (wie Arthritis oder sogar Krebs). Zu den Symptomen einer chronischen Entzündung gehören Hautausschlag, Gelenkschmerzen, Schmerzen in der Brust oder im Unterleib, wunde Stellen im Mund oder anhaltende Müdigkeit.

Behandlung von Entzündungen

Entzündungen sind Teil des Heilungsprozesses. Sie zu bekämpfen, kann hilfreich sein, ist aber nicht immer notwendig. Häufig werden entzündungshemmende Medikamente eingesetzt, doch ihre systematische Anwendung birgt ernsthafte Gesundheitsrisiken. Die Medikamente wirken, indem sie die natürliche Immunreaktion des Körpers unterdrücken und so Entzündungen und Schmerzen verhindern. Sie bieten in der Regel eine kurzfristige Linderung, bekämpfen aber nicht die zugrunde liegende Ursache der Entzündung, und eine langfristige Einnahme kann schädliche Nebenwirkungen haben.

Viel besser ist es, auf Medikamente zu verzichten und Entzündungen mit alternativen Methoden wie Akupunktur, Stressbewältigung und Nahrungsergänzungsmitteln, die Omega-Fettsäuren enthalten, zu behandeln.

Omega-3-Fettsäuren

Omega-3-Fettsäuren tragen zur Verringerung von Entzündungen im Körper bei und können bei vielen chronischen Erkrankungen wie Herzkrankheiten, Arthritis, Autoimmunerkrankungen, entzündlichen Hauterkrankungen und anderen helfen. Sie werden auch zur Verbesserung der Funktion des Gehirns und des Nervensystems empfohlen. Omega-3-reiche Lebensmittel sind Lachs, Olivenöl, Nüsse und Leinsamen.

Omega-5-Fettsäure

Die Omega-5-Fettsäure, die auch als Punicinsäure bezeichnet wird, stammt in erster Linie aus dem Granatapfel und wird vor allem aus dem Granatapfelsamenöl gewonnen. Etwa 65 % der Fettsäure im Granatapfelsamenöl ist Punicinsäure. Sie hat starke antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften, die das Immunsystem des Körpers unterstützen können.

Omega-9-Fettsäuren

Die wichtigste Omega-9-Fettsäure in unserer Ernährung ist die Ölsäure, die auch die am häufigsten vorkommende einfach ungesättigte Fettsäure in der menschlichen Ernährung ist. Omega-9-Fettsäuren können auch vom Körper selbst hergestellt werden und sind die am häufigsten vorkommenden Fette in unseren Zellen. Der Verzehr von Nahrungsmitteln, die reich an Omega-9-Fettsäuren sind, kann verschiedene gesundheitliche Vorteile haben, darunter eine gesunde Reaktion auf Entzündungen. Eine kürzlich durchgeführte Studie hat gezeigt, dass Menschen, die eine Ernährung mit einem hohen Anteil an einfach ungesättigten Fettsäuren – wie Omega-9 – zu sich nahmen, weniger Entzündungen und eine bessere Insulinempfindlichkeit aufwiesen als Menschen, die eine Ernährung mit einem hohen Anteil an gesättigten Fettsäuren zu sich nahmen. Um die Aufnahme von Omega-9-Fettsäuren zu erhöhen, sollten Sie Olivenöl, Cashewnüsse, Walnüsse, Avocados und Mandeln wählen.