8 TIPPS FÜR EINE GESUNDE LEBER

EINFACHE WEGE, IHRER LEBER GUTES ZU TUN

Es gibt viele Dinge, die Sie tun können, um Ihre Leber gesund zu erhalten, und die meisten davon lassen sich leicht in Ihren Alltag integrieren.

1. Treiben Sie regelmäßig Sport und ernähren Sie sich gesund:

Wenn Sie Ihr Bestes geben, um Ihr Normalgewicht zu halten, schützen Sie auch Ihre Leber. Wenn Sie viel Obst und Gemüse essen, verarbeitete Lebensmittel auf ein Minimum reduzieren und regelmäßig ins Fitnessstudio gehen, wird es Ihnen Ihre Leber danken.

2. Reduzieren Sie Ihren Alkoholkonsum:

Sie müssen nicht viel trinken, um Ihre Leber zu schädigen. Schon vier Gläser Alkohol pro Tag für Männer und nur zwei Gläser pro Tag für Frauen können die Leber schädigen.

3. Vermeiden Sie Chemikalien, Pestizide und Konservierungsstoffe:

Reinigen Sie alle frischen Produkte gründlich, damit keine Chemikalien in Ihren Körper gelangen. Lesen Sie die Etiketten aller Chemikalien, die Sie verwenden, und vermeiden Sie Produkte mit vielen Zusatz- und Konservierungsstoffen.

4. Essen Sie viel Knoblauch und Grapefruit:

Knoblauch enthält viele Schwefelverbindungen, die die Leberenzyme aktivieren, die für die Ausscheidung von Giftstoffen aus dem Körper verantwortlich sind, während Grapefruit reich an natürlichem Vitamin C und Antioxidantien ist, beides starke Leberreiniger.

5. Erhöhen Sie die Aufnahme von Ballaststoffen durch den Verzehr von grünem Gemüse:

Ballaststoffe helfen, Abfallstoffe aus dem Körper zu entfernen, aber viele Menschen nehmen nicht genug Ballaststoffe zu sich. Eine ballaststoffarme Ernährung behindert die gesunde Ausscheidung von Abfallstoffen aus dem Verdauungstrakt, ein Prozess, der eng mit der Leberfunktion verbunden ist. Ballaststoffe kommen von Natur aus in Gemüse vor. Achten Sie daher darauf, zu jeder Mahlzeit eine große Portion Gemüse zu essen. Besonders gute Ballaststofflieferanten sind Brokkoli, Avocados und Obst. Gemüse liefert auch Antioxidantien, die die Leber schützen.

6. Grüner Tee ist gut für die Leber:

Grüner Tee enthält Catechine, Antioxidantien, die eine gesunde Leberfunktion unterstützen und die Leber vor Giftstoffen schützen. Tipp: Bereiten Sie eine Flasche grünen Tee zu und stellen Sie ihn zusammen mit ein paar Zitronenscheiben in den Kühlschrank, um ein erfrischendes und wohltuendes Getränk zu erhalten. Trinken Sie ein Glas davon, wann immer Sie sich erfrischt und gereinigt fühlen möchten. Es ist ein kräftiges Kräutergetränk, das die Leber schützt und schweren Leberschäden vorbeugt.

7. Wasser ist ein Schlüsselfaktor:

Wasser ist für die Funktion der Leber unerlässlich, da es die natürlichen Ausscheidungsprozesse des Körpers unterstützt. Als Faustregel gilt: Täglich mindestens zwei Liter Wasser trinken.

8. Ergänzen Sie Ihre Ernährung mit Omega-Fettsäuren:

Omega-Fettsäuren sind wertvolle Nährstoffe, die zu einer guten Gesundheit beitragen und Ihre wunderbare Leber schützen. Sie kommen in fettem Fisch wie Lachs und in Lebensmitteln wie Brokkoli, Nüssen und Leinsamenöl vor. Eine ausgewogene Ernährung kann Ihnen helfen, Omega-Fettsäuren zu sich zu nehmen, aber Sie können auch eine ausreichende Zufuhr sicherstellen, indem Sie Juice Plus+ Omega Blend (*Juice Plus+ Partner Link) zu Ihrer Ernährung hinzufügen. Es ist ein sicheres Nahrungsergänzungsmittel, das alle Omega-Fettsäuren enthält, nicht nur Omega-3, sondern auch Omega-5, -6, -7 und -9. Es ist pflanzlich und enthält DHA, EPA und ALA, die aus Früchten, Algen und Samenölen gewonnen werden.  Das Kaltpressverfahren garantiert die Reinheit der Nährstoffe in den Samen und schützt Ihre Leber.

Es ist ganz einfach, freundlich zu Ihrer wunderbaren Leber zu sein! Hier finden Sie eine Anleitung, falls Ihnen die Motivation auf dem Weg zu einem gesunden Lebensstil fehlt.